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以眼领手，眼在手先—身法眼法：眼法要求 - 29--期
立身中正安舒，伸缩收放—身法眼法：身法要求 - 28--期
增强力量，预防静脉曲张—腿法：快蹬脚 - 27--期
规范基础动作，提升力量—腿法：踢摆腿 - 26--期
循序渐进，打下健康基础—腿法：蹬脚 - 25--期
治疗腰肌劳损，锻炼腿部—步法：仆步换独立步 - 24--期
以静制动，灵活应用—步法：侧行步 - 23--期
以轻制重，运用技巧—步法：退步法 - 22--期
治疗神经衰弱，提升气质—步法：上步法 - 21--期
振奋精神，提升反应速度—步型：独立步 - 20--期
保持身体中正，提升体能—步型：仆步 - 19--期
体内行气、畅通经络—步型：虚步 - 18--期
增强关节稳固，放松腿部—步型：弓步 - 17--期
随机应变，灵活运用—步型：平行步 - 16--期
稳固关节，防止骨质酥松—手法：下插掌 - 15--期
增强代谢，预防动脉硬化—手法：架推掌 - 14--期
一张一弛，增强骨骼韧性—手法：穿掌挑掌 - 13--期
意守丹田，排除思想干扰—手法：勾手推掌 - 12--期
思想集中，保持身体舒松—手法：挤臂双按掌 - 11--期
不浮不僵，提升手臂力量—手法：掤臂捋臂 - 10--期
连贯协调，提升协调能力—手法：云掌 - 9--期
刚柔相济，舒展自然 手法 绕摆掌搂推掌 - 8--期
静心用意，呼吸平稳 手法 抱掌平分掌 - 7--期
柔和缓慢，平稳锻炼身体 手法 单推掌 - 6--期
运之于掌、通之于指 手法 托抱掌 - 5--期
运行经气，提高技击功夫 手型 掌 - 4--期
引导内气，助发寸劲 手型 拳 - 3--期
锻炼腿部支撑力量，太极虚步桩 - 2--期
独门秘籍：弓步桩的训练方法 - 1--期
增加腿部力量，矫正身法 桩功 太极桩
剧情简介
简介：太极拳的基本功是拳法套路的重要组成部分，基础的东西是最根本的，习练者都应该对太极拳基本功有一个正确的认识。
